かなり前からうつぎみなのは
このブログでも書きましたが
私が試してみて効果を感じた サプリメントを紹介します。
2つあって、1つ目はフェニルアラニン。
材料になる必須アミノ酸です。
ノルアドレナリンやアドレナリンが不足すると
無気力
疲労
睡眠過多
やる気の消失
などが症状として現れるようです。
2つ目はトリプトファン。
セロトニンが不足すると
の原因に。
2種類とも空腹時にとります。
に 混じってしまい効率的に脳に取り込めないようです。
どうしても食後になる場合は 炭水化物と一緒にとるとよいとか。
筋肉に取り込まれるから。
もう一つ注意点。
この2つは同ように血液脳関門を通るので
同時に飲むと片方の取り込みが阻害されるという
弊害が。
私は朝にフェニルアラニン、夜にトリプトファンをとっています。
どちらも欧米では抗うつ薬として
注目されているようですが 日本では薬事法上
栄養補助食品としての販売しか認められていません。
効き目は個人差があるでしょうから 興味のある方は
もっと調べてみてください。
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