一口に瞑想といっても、仏教やらヨガやら神道やら・・・。その中でも、数を数えるものから、マントラを唱えるものまで・・・。ま～いろいろあるようなのですが、その辺をまとめて紹介しましょうってのがこの本の趣旨です。
特に「骨盤が立っていること」「背筋が伸びていること」「胸が開いていること」という座禅のくだりがわたしにはイメージしやすく参考になりました。
あと嗅覚は、視覚や聴覚と違い直接、大脳辺縁系に伝わる本能的な感覚だという一文を読んで、集中の助けになればとお香をたくようになりました(笑)。
「マインドフルネスや瞑想ってどうするの？」「すでに初めているけど、このやり方であってるの？」ってかたにはおススメの1冊だと思います。はい。
それでは・・・・。
