“断捨離”、“ミニマリスト”などをテーマにしたものは、本屋さんに掃いて捨てるほどあります。
片付けのテクニックを謳ったものと、背景にある考え方にフォーカスしたものがあると思うのですが、この本は後者です。
私の経験上、あらゆる分野でテクニックだけの本は、いつの間にか忘れてしまい長続きしません。堪え性だけの問題かもしれませんが・・・。
そういった意味でも、これは参考になりました。
で、いつものように備忘録。
人を変えるのは意思の力ではなく、環境の力だ
「所有」にはコストがかかる
人は、1日に9000回もの選択を行っているそうだ
「出口戦略」を考えて増やす
価格が高くても、出口がある物を買うと結果的に得をする
「ほしい」と思った物はさっさと手に入れてしまうに限る。
中略
一方、「捨てる・手放す」もすばやく行いたい。迷うものは「なくても大丈夫な物」だからだ。
人間の直感は90％近い確率で的中する（イスラエルの大学の研究）
消費する側ではなく、生産する側にまわる
食べ過ぎによる現代病
本来、人間は「飢餓に強く、飽食に弱い」生き物なのである
1日1食
たとえ空腹を感じても、「1日1回の夕食を楽しみにがんばろう」と、前向きな気分になれる
最近は腸の研究が驚くほど進んでいて、肌荒れはもちろん、やる気がでないのも、夜に眠れないのも、アレルギーも、誘惑に負ける弱さも、食欲がと止まらないのも、すべては腸のせいだということが科学的にわかっている。食欲をコントロールできないのは、腸が荒れ、脳の食欲中枢が暴走しているせいなのだ。つまり、食べ物が悪いために食欲も抑えられないし、食事を制限しようにも、意思の力が弱っているからあてにならない。
人生は食べもので決まる
デカフェコーヒーとは、90%以上のカフェインが除去されたコーヒーのこと。カフェインの覚醒作用を排除し、コーヒーの抗酸化作用だけをいいとこ取りできるすぐれものだ。
中略
すでに1年以上にわたってカフェインレス生活を続けているが、まず、気分の浮き沈みがなくなった。
健康を優先することは、時間を守ることと同義
もっとも貴重な資源は健康だ。どんなに膨大な時間を確保しても、健康な体なしに時間をいかすことはできない。
中略
目に見えにくく速攻性がないからこそ、日頃から対策を重ねておく必要があるのだ。
中略
「健康を犠牲にして時間を確保する」のは近道のようで遠回りだ。
人は楽なものに流れがちだ。意識しないでいると、人は自分を本当に幸せにしてくれるものではなく、楽なものを選んでしまう。
「物の消費＝時間の消費」
「・・・根本的な問題は君がなにかを買うとき、お金で買っているわけではないということさ。そのお金を得るために使った『時間』で買っているんだよ・・・」ムカ元大統領（世界一貧しい大統領として有名）
ミニマリズムの目的
「ものを減らすことで迷いをなくし、大切なものに集中する」
コンフォートの原則
「毎日長時間使う物にお金を多く使ったほうが幸福度が高い」
選択のパラドックス～心理学者バリー・シュワルツ
「選択肢が多ければ多いほど、人は不幸になってしまう」
選択肢が多いデメリット
■無力感が生まれる：・・・選択しが多いと、人は決断疲れに陥ってしまい、買うこと自体をあきらめる
■満足度が下がる：・・・選択肢が多過ぎると、自分の決断に対して疑念と後悔が生まれ、満足度が下がる
■期待値が増えすぎる
『選択肢のパレドックス』から抜け出すための方法はズバリ、「選択肢を3つにしぼる」こと
なるべく選択しないで済ませるのが、幸せへの近道
ミニマリストの僕は、着る物、食べる物、持ち物、行動など、あらゆるものやことをルーティン化することで効率化を図ってきた。これにより、考える手間暇を減らし、自分が本来やるべきことに時間を割くことができる。しかし、効率化はときに、自らの思考を凝り固めてしまう。
中略
「変わり続けること」こそがミニマリストの本質・・・
中略
思考があまりにも頑なだと、その「変化」を取り入れることができない。
中略
意図的に「非日常」を作り出す必要がある。
中略
自分の常識を塗り替えることが、自分の「定番」をさらによくするための「変化」をもたらしてくれるのである。
「物」ではなく「経験」を資産にする
◇物による幸福感を長続きしない。
◇形のある「物」は誰かから奪われる可能性があるが、「経験」は奪われない。
◇人は幸福感に慣れやすいから、物を手に入れても「次はもっと上を」と欲望が増す可能性が高い。
◇物の場合、グレードによって価格差がある分、つい他人と比較してしまう。
人間は「他人から認められたい」と思う生き物なので、承認欲求を持つのは自然なこと。しかし、多くの人が「自分の成し遂げたこと」ではなく、「自分の持っている物の価値」で過剰な欲求を満たそうとする傾向にある。
物は有限、経験は無限。形ある物より、形ない経験を 人間は、物であったり人であったり、さまざまなものに依存しないと生きていけない。だから、依存先を増やして、一つひとつへの依存度を浅くすることで、なんにも依存していないかのように錯覚できる。この状態が「自立」なのである・・・。
著者の澁谷直人さん、1995年生まれらしいです。
う～ん、若いのにしっかりしている（笑）。
それでは・・・・。
